РЕСУРСЫ ДЛЯ ЛИЧНОЙ УСТОЙЧИВОСТИ

женщина, прижимающая кончики пальцев к вискам, с закрытыми глазами, с изображением вопросительного знака за головой

Декомпрессионные пространства

Хотите создать декомпрессионное пространство в вашем районе? Пытаться эти советы.

_{Если вам нужна помощь с финансированием, пожалуйста, свяжитесь с доктором Лоуренсом (информация на нашем контактная страница).}

Приложения / Интернет-ресурсы для обеспечения личной отказоустойчивости

Приложение ACGME AWARE для Гугл игры or Apple - Предназначен для индивидуальных врачей, особенно младших ординаторов. Использует концепции когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь определить возможности для улучшения самочувствия и помогает пользователям определить личные когнитивные привычки, а также направляет их на методы и ресурсы, которые они могут найти полезными для улучшения самочувствия. Включает видеосценарии и дидактику, а также самооценку и другие ресурсы. Может также использоваться программой или другой группой лиц как часть более широкой учебной программы по благополучию.
Дыши2Релакс для Гугл игры or Apple - Инструмент управления стрессом в виде мобильного приложения.
Успокойся - Помогает улучшить вашу способность справляться со стрессом с помощью медленного дыхания.
CBT-i Тренер - Для людей, которые испытали симптомы бессонницы и хотели бы улучшить свой сон (доступно для iPhone).
Coach.me - Бесплатное приложение для постановки целей, призванное помочь пользователям создавать и развивать хорошие привычки.
Headspace - Внимательность к повседневной жизни. (ЛЮБОЙ МОЖЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ; БЕСПЛАТНО ДЛЯ ФАКУЛЬТЕТА, РЕЗИДЕНТОВ И СОТРУДНИКОВ)
Insight Таймер - Бесплатное приложение для сна, беспокойства и стресса.
Внимательный USC - Сосредоточен на создании поддерживающего сообщества, а не на вашей изоляции.
Moodgym - Интернет-программа самопомощи, предназначенная для предотвращения и лечения симптомов депрессии и тревоги.
MyLife^TM - Короткие, внимательные занятия, соответствующие вашим эмоциям.
На десять процентов счастливее - Научитесь медитировать у ведущих мировых экспертов по осознанности.
Использование технологий для борьбы с эмоциональным выгоранием врачей [PDF]
Виртуальный ящик надежды - Приложение для смартфонов в первую очередь для поддержки предотвращения самоубийств. Может содержать информацию о положительном опыте пользователей, движущих силах и тех, кому они небезразличны. Создан, чтобы помочь пользователям справиться с стрессом, подавляющими эмоциями и потребностью во вдохновении. Конфиденциальная помощь.

Конфиденциальная помощь, консультирование и терапия, а также другие ресурсы по психическому здоровью

ДЛЯ ВСЕХ

Часто задаваемые вопросы об обращении за помощью в связи с проблемами психического здоровья [PDF]
Помощь в терапии онлайн
Руководство ЕНМ по медицинскому консультированию и психотерапии - 2020–21 гг. [PDF]
Клиника психиатрии и психологии UNM- 2400 Tucker Ave. NE, 4-й этаж (здание семейной и общественной медицины); 505-272-6130. Доступны конфиденциальные бесплатные проверки здоровья.
Психологическая клиника ЕНД- Позвоните по телефону 505-277-5164, чтобы назначить встречу или получить дополнительную информацию.
Женский ресурсный центр ЕНД- 505-277-3716

ДЛЯ ФАКУЛЬТЕТА

АВТОМОБИЛИ: Консультации, помощь и справочная служба- 505-272-6868
Программа помощи сотрудникам (для преподавателей VA)
ГАМА Лайфбридж^TM- Медицинская ассоциация Большого Альбукерке (GAMA) с гордостью объявляет об эксклюзивной оздоровительной программе для членов. LifeBridge^TM КОНФИДЕНЦИАЛЬНАЯ программа консультирования, в которой работают высококвалифицированные терапевты, прошедшие проверку GAMA. Открыт для всех активных и вышедших на пенсию участников GAMA.

ДЛЯ РЕЗИДЕНТОВ И ПАРАМЕТРОВ

Результаты- Предоставляет консультации, обучение, разрешение конфликтов и другие услуги для жителей и стипендиатов; 505-243-2551
Рэйвен Куэльяр, доктор философии- Психолог ЕНД - 505-239-9880 или Равенкуэльяр@salud.unm.edu
Ребекка Эзечукву, доктор философии- Психолог ЕНД - 505-274-8919 или Резечукву@salud.unm.edu

ДЛЯ СТУДЕНТОВ

Джефф Данн, доктор медицины- Доктор Данн - психиатр, который бесплатно принимает студентов-медиков. Он обеспечивает краткосрочную и долгосрочную терапию и при необходимости может назначить лекарства. Вы можете связаться с ним по JeDunn@salud.unm.edu.
Рэйвен Куэльяр, доктор философии- Психолог ЕНД - 505-239-9880 или Равенкуэльяр@salud.unm.edu
Ребекка Эзечукву, доктор философии- Психолог ЕНД - 505-274-8919 или Резечукву@salud.unm.edu
Студенческое здоровье и консультирование (SHAC)- 505-277-3136
Информация о чрезвычайных ситуациях и в нерабочее время в SHAC

Для тех, кто в кризисе

Кризисный центр Агоры: 505-277-3013 или 866-HELP-1-NM
Национальная линия по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255 и срочная текстовая линия на 741-741
Кризис в Нью-Мексико и линия доступа: 1-855-662-7474
Кризисный центр изнасилования в центральной части штата Нью-Мексико: Круглосуточная горячая линия: 24-505-266
Психиатрический центр УНМ и службы экстренной психиатрической помощи: 505-272-2920

Программа интерактивного скрининга (ISP)

Чувствуете беспокойство? Перегруженный? Пройдите эту конфиденциальную самооценку, чтобы узнать больше о том, как у вас дела, и анонимно поговорить с консультантом.

Подключиться к интернет-провайдеру

Презентации грандиозных раундов

Презентация Лиз Лоуренс 11-5-20 Grand Rounds - Ресурсы [PDF]

Презентация Джастина Роша 10-29-20 Grand Rounds - «Нет места страху: культивирование культуры психологической безопасности в современной медицине» (видео)

Ресурсы для здоровья и фитнеса

7 минут тренировки® - Теперь адаптировано для разных уровней физической подготовки.
Насколько ты в форме на самом деле? - Проверьте себя с помощью исследования World Fitness Level.
Лобо Тропы - Загрузите карты, чтобы прогуляться по кампусу. Дорожки различаются по длине и предлагают разнообразные пейзажи.
Приготовление еды [PDF] - Создано студентами для деятельности, способствующей оздоровлению
Рекреационные услуги в главном кампусе UNM - Узнайте о предложениях фитнес-центра Johnson Center, бассейне, аренде на открытом воздухе и ресурсном центре.
Поваренная книга здорового питания Медицинской школы ООН [PDF]
Оздоровительные мероприятия для студентов-медиков [PDF] (удалите «Студенты-медики») - Процедуры йоги, расписание бега и многое другое.

Ресурсы для самооценки

Вы подходите?

Измерьте свой уровень физической подготовки с помощью нескольких простых текстов из Клиника Мейо
Оцените свою физическую форму незначительныйl при участии Центра упражнений в медицине им. К.Г. Джебсена при Норвежском университете науки и технологий

Вы в равновесии?

Пройдите викторины на самые разные темы, от счастья на работе, социального капитала и сочувствия от Калифорнийского университета в Беркли. Журнал Greater Good
Оцените баланс между работой и личной жизнью, загрузив этот тест от Канадской ассоциации психического здоровья [PDF]

Вы сгорели?

Зарабатывайте кредиты CME от Американской медицинской ассоциации, изучая выгорание и благополучие
Определите потенциальные проблемы на рабочем месте с помощью этой викторины Scientific American: Вы на пути к выгоранию?

Вы счастливы?

Пройдите опросник Оксфордского счастья

Вы беспокоитесь, испытываете стресс или слишком много пьете?

Пройдите тест на психическое здоровье от Mental Health America

Ты добр к себе?

Проверьте, насколько вы сострадательны к себе

Насколько вы уверены в себе?

Научитесь повышать уверенность в себе, развивая самоэффективность

Ты хорошо кушаешь?

Узнайте, насколько здорова ваша диета, менее чем за 10 минут