Приложения для осознанности и личной устойчивости

Ниже вы найдете ссылки на множество различных приложений, которые вы можете использовать на своем телефоне или в Интернете, чтобы помочь вам улучшить свою внимательность, управлять своими эмоциями и развить навыки преодоления трудностей.

• Приложение ACGME AWARE для Гугл игры or Яблоко - Предназначен для индивидуальных врачей, особенно младших ординаторов. Использует концепции когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь определить возможности для улучшения самочувствия и помогает пользователям определить личные когнитивные привычки, а также направляет их на методы и ресурсы, которые они могут найти полезными для улучшения самочувствия. Включает видеосценарии и дидактику, а также самооценку и другие ресурсы. Может также использоваться программой или другой группой лиц как часть более широкой учебной программы по благополучию.
• Дыши2Релакс для Гугл игры or Яблоко - Инструмент управления стрессом в виде мобильного приложения.
• MyCalmBeat - Помогает улучшить вашу способность справляться со стрессом с помощью медленного дыхания.
• CBT-i Тренер - Для людей, которые испытали симптомы бессонницы и хотели бы улучшить свой сон (доступно для iPhone).
• Coach.me - Бесплатное приложение для постановки целей, призванное помочь пользователям создавать и развивать хорошие привычки.
• Headspace - Внимательность к повседневной жизни.
• Insight Таймер - Бесплатное приложение для сна, беспокойства и стресса.
• Внимательный USC - Сосредоточен на создании поддерживающего сообщества, а не на вашей изоляции.
• Moodgym - Интернет-программа самопомощи, предназначенная для предотвращения и лечения симптомов депрессии и тревоги.
• MyLife^TM - Короткие, внимательные занятия, соответствующие вашим эмоциям.
• На десять процентов счастливее - Научитесь медитировать у ведущих мировых экспертов по осознанности.
• Использование технологий для борьбы с эмоциональным выгоранием врачей [PDF]
• Виртуальный ящик надежды - Приложение для смартфонов в первую очередь для поддержки предотвращения самоубийств. Может содержать информацию о положительном опыте пользователей, движущих силах и тех, кому они небезразличны. Создан, чтобы помочь пользователям справиться с стрессом, подавляющими эмоциями и потребностью во вдохновении. Конфиденциальная помощь.