Ресурсы для физического благополучия 

• Центр изучения травматического стресса: борьба с COVID-19 за счет улучшения здоровья сна [PDF]
• План домашней тренировки COVID-19 [PDF] - Особенности упражнений с небольшим количеством оборудования или без него.
• Насколько ты в форме на самом деле? - Проверьте себя с помощью исследования World Fitness Level.
• CBT-i Тренер - Для людей, которые испытали симптомы бессонницы и хотели бы улучшить свой сон (доступно для iPhone).
• 7 минут тренировки® - Теперь адаптировано для разных уровней физической подготовки.
• Поваренная книга здорового питания Медицинской школы ООН [PDF]
• Узнать подробности пешеходные тропы возле UNMH.
  

Приложения / Интернет-ресурсы для обеспечения личной отказоустойчивости 

• АКГМЕ ОСВЕДОМЛЕН для Гугл игры и Яблоко. Предназначен для индивидуальных врачей, особенно младших ординаторов. Использует концепции когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь определить возможности для улучшения самочувствия и помогает пользователям определить личные когнитивные привычки, а также направляет их на методы и ресурсы, которые они могут найти полезными для улучшения самочувствия. Включает видеосценарии и дидактику, а также самооценку и другие ресурсы. Может также использоваться программой или другой группой лиц как часть более широкой учебной программы по благополучию.
• Дыши2Релакс для Гугл игры и Яблоко. Инструмент управления стрессом в виде мобильного приложения.
• Успокойся - Helps улучшает вашу способность справляться со стрессом за счет медленного дыхания.
• Coach.me - Бесплатное приложение для постановки целей, предназначенное для помощи пользователям в формировании и формировании хороших привычек.
• Headspace - Внимательность к повседневной жизни.
• Insight Таймер - Бесплатное приложение для сна, беспокойства и стресса.
• Внимательный USC - Сосредоточен на создании поддерживающего сообщества, а не на вашей изоляции.
• Moodgym - Интернет-программа самопомощи, предназначенная для предотвращения и лечения симптомов депрессии и тревоги.
• MyLife^TM - Короткие, внимательные занятия, соответствующие вашим эмоциям.
• На десять процентов счастливее - Научитесь медитировать у ведущих мировых экспертов по осознанности.
• Использование технологий для борьбы с эмоциональным выгоранием врачей [PDF]
• Виртуальный ящик надежды - Приложение для смартфонов в первую очередь для поддержки предотвращения самоубийств. Может содержать информацию о положительном опыте пользователей, движущих силах и тех, кому они небезразличны. Создан, чтобы помочь пользователям справиться с стрессом, подавляющими эмоциями и потребностью во вдохновении. Конфиденциальная помощь.

Конфиденциальная самопомощь и самооценка

• Помощь в терапии онлайн
• Программа интерактивного скрининга Медицинской школы UNM - Как это работает [PDF] - Получите доступ к этому безопасному и надежному Сайт интернет-провайдера чтобы получить поддержку во время тренировки.

Консультации и терапия

• АВТОМОБИЛИ: Консультации, помощь и справочная служба - CARS способствует здоровому балансу между работой и личной жизнью, предоставляя услуги на месте, чтобы помочь преподавателям и сотрудникам UNM в решении профессиональных и личных проблем. Трудности в отношениях, беспокойство, стресс и выгорание на работе, депрессия, уход за пожилыми людьми, конфликты с коллегами, злоупотребление алкоголем или другими наркотиками, управление изменениями, проблемы горя и потери, а также подготовка к выходу на пенсию — вот лишь некоторые из проблем, с которыми может справиться CARS. Для получения дополнительной информации вы можете связаться с ними по телефону 505-272-6868 или cars@unm.edu.
• Результаты - Предоставляет консультации, образование, разрешение конфликтов и другие услуги для резидентов и стипендиатов. Для получения дополнительной информации вы можете связаться с ними по телефону 505-243-2551.

• Центр психиатрии ЕНД – Психиатрический центр UNM, крупнейший в штате поставщик психиатрической помощи населению, ежегодно предоставляет полный спектр поведенческой медицинской помощи тысячам жителей Новой Мексики. Позвоните по телефону 505-272-2800, чтобы записаться на прием.

• Женский ресурсный центр ЕНД - Женский ресурсный центр предлагает бесплатно Дистанционное консультирование и кризисное вмешательство. Краткосрочные консультации доступны по широкому кругу вопросов, а также немедленная поддержка и направления для любого студента, сотрудников или преподавателей. Для получения дополнительной информации вы можете связаться с ними по телефону 505-277-3716 или по телефону wrccounseling@unm.edu.

• Кэтрин Килгор, доктор медицины – Доктор Килгор – психиатр, который бесплатно принимает резидентов и стипендиатов. Она проводит краткосрочную и долгосрочную терапию и при необходимости может прописать лекарства. Вы можете связаться с ней по KKilgore@salud.unm.edu.
• Позвоните, отправьте текстовое сообщение или напишите по электронной почте одному из следующих психологов UNM:
  • Ребекка Эзечукву, доктор философии – Доктор Эзечукву – психолог ЕНД, который бесплатно принимает студентов-медиков, резидентов и стипендиатов. С ней можно связаться по Резечукву@salud.unm.edu,
  • Рэйвен Куэльяр, доктор философии - Доктор Куэльяр - психолог ЕНД, который бесплатно принимает студентов-медиков, резидентов и стипендиатов. С ней можно связаться по Равенкуэльяр@salud.unm.edu.

• Руководство ЕНМ по медицинскому консультированию и психотерапии - 2022–23 гг. [PDF]

Ресурсы поддержки во время COVID-19

Для тех, кто в кризисе

• Кризисный центр Агоры: 505-277-3013 или 866-HELP-1-NM
• Экстренные ситуации и возможности в нерабочее время
• Национальная линия по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255 (телефонная линия кризисной ситуации 741-741)
• Кризис в Нью-Мексико и линия доступа: 1-855-662-7474
• Кризисный центр изнасилования в центральной части штата Нью-Мексико: 505-266-7711 (круглосуточная горячая линия)
• Психиатрический центр и служба экстренной помощи УНМ: 505-272-2920

Дополнительные ресурсы

• Программа зависимости и злоупотребления психоактивными веществами (UNM): 505-925-2300
• Взрослые дети алкоголиков: 310-534-1815 или information@acawso.com
• Взрослые, пережившие жестокое обращение с детьми: 505-255-3182
• Информационная служба Ал-Анона: 505-262-2177 или abqaisldc@gmail.com
• Приют Альбукерке для жертв домашнего насилия: 505-247-4219
• Анонимные Алкоголики: 505-266-1900
• Католическая благотворительность: 505-724-4670
• Кокаин анонимный: 505-359-8224
• Часто задаваемые вопросы: психическое и физическое здоровье во время проживания и стажировки [PDF]
• Анонимные Наркоманы: 800-798-6649
• Национальный совет по алкоголизму и наркозависимости: 505-256-8300
• Анонимные нарушители: 505-891-2664
• Климатические ресурсы кампуса УНД
• Женский ресурсный центр ЕНД: 505-277-3716

• Проверьте вас, проверьте два - Эта инициатива помогает нам помнить о ценности заботы о себе и других на рабочем месте. Учиться как сделать заботу заразной.
• Сообщество и связи во время COVID-19 - Людям нужна связь, чтобы строить яркую и содержательную жизнь во времена стресса и беспокойства. Узнайте, как оставайтесь на связи.
• Книжный клуб сообщества, связей и размышлений – Этот опыт, организованный Управлением HSC по вопросам разнообразия, справедливости и инклюзивности, открыт для всех, кто заинтересован в том, чтобы присоединиться к другим, чтобы участвовать в разговоре о книгах, связанных с разнообразием, справедливостью и инклюзивностью, и о том, как они связаны с работой, которую мы все делаем в ЕНД. HSC. Перейдите по ссылке, чтобы узнать больше и зарегистрироваться.
• Семьи в медицине - Эта сетевая группа Школы медицины UNM связывает вас с другими родителями-медиками для обмена опытом и занятиями. Чтобы присоединиться к рассылке Families in Medicine, вы можете заполнить эта форма или напишите нам OPW@salud.unm.edu.
• Группа медитации Северного кампуса – Практика вместе с другими может помочь нам медитировать. Под руководством Майкла Хедерле вы можете присоединиться к медитации в комнате 428 Библиотеки медицинских наук и Центра информатики (HSLIC) по средам с полудня до 1:XNUMX. Добро пожаловать всем. Не стесняйтесь появляться, даже если вы опаздываете или вам нужно уйти пораньше.
• Перки Лобо - Скидки на посещение местных тренажерных залов, занятия йогой и многое другое.
• Написание для хорошего самочувствия - Серия, посвященная письму как инструменту личного благополучия. Начнется 17 февраля 2021 года.

Интересные книги

Большинство (или все) из следующих книг доступны на HSLIC или вы можете написать доктору Лиз Лоуренс по электронной почте по адресу ЭЛавренс@salud.unm.edu взять копию OPW:

• Эпштейн Р. Слушатели: Медицина, внимательность и человечность. 2017.
• Фигли С. и др., Под ред. Во-первых, не причиняйте себе вреда. Понимание и повышение устойчивости врача к стрессу. 2013.
• Ферт-Козенс Дж. Как выжить в медицине: лично и профессионально. 2013
• Фишер-Райт Х. Вернуться к равновесию: искусство, наука и медицина. 2018.
• Ракель Д. Сострадательная связь: исцеляющая сила сочувствия и внимательного слушания. 2018.

• Стратегии Mayo Clinic по снижению выгорания: 12 действий для создания идеального рабочего места. 2020

   

• ван Дернут Липски, Лаура и Конни Берк. Управление травмами: ежедневное руководство по заботе о себе и заботе о других. 2009

• Браун, Брени. Атлас сердца: отображение значимой связи и языка человеческого опыта. 2021

• Кемпер, Кэти. Аутентичное исцеление: практическое руководство для лиц, осуществляющих уход. 2016

Проблемы жестокого обращения

Медицинский факультет Офис по учебной среде посвящена созданию инклюзивной учебной среды, в которой учителя, персонал и учащиеся процветают, а отношения являются взаимоуважительными и полезными друг для друга и для нашего институционального климата. Открыть сообщить о случаях жестокого обращения.

Образовательные ссылки

• Руководство ACGME «Благополучие во время COVID-19» [PDF]
• Высшее медицинское образование (GME) - Наш офис GME Медицинской школы UNM управляет 62 программами, сертифицированными Советом по аккредитации для последипломного медицинского образования. Узнать больше.
• Улучшение самочувствия врача, восстановление смысла в медицине - Совет по аккредитации последипломного медицинского образования занимается изучением причин и решений для благополучия врачей.