Ресурсы для физического благополучия 

• Центр изучения травматического стресса: борьба с COVID-19 за счет улучшения здоровья сна [PDF]
• План домашней тренировки COVID-19 [PDF] - Особенности упражнений с небольшим количеством оборудования или без него.
• Насколько ты в форме на самом деле? - Проверьте себя с помощью исследования World Fitness Level.
• CBT-i Тренер - Для людей, которые испытали симптомы бессонницы и хотели бы улучшить свой сон (доступно для iPhone).
• 7 минут тренировки® - Теперь адаптировано для разных уровней физической подготовки.
• Поваренная книга здорового питания Медицинской школы ООН [PDF]
• Узнать подробности пешеходные тропы возле UNMH.
  

Приложения / Интернет-ресурсы для обеспечения личной отказоустойчивости 

• АКГМЕ ОСВЕДОМЛЕН для Гугл игры и Apple. Предназначен для индивидуальных врачей, особенно младших ординаторов. Использует концепции когнитивно-поведенческой терапии, чтобы помочь определить возможности для улучшения самочувствия и помогает пользователям определить личные когнитивные привычки, а также направляет их на методы и ресурсы, которые они могут найти полезными для улучшения самочувствия. Включает видеосценарии и дидактику, а также самооценку и другие ресурсы. Может также использоваться программой или другой группой лиц как часть более широкой учебной программы по благополучию.
• Дыши2Релакс для Гугл игры и Apple. Инструмент управления стрессом в виде мобильного приложения.
• Успокойся - Helps улучшает вашу способность справляться со стрессом за счет медленного дыхания.
• Coach.me - Бесплатное приложение для постановки целей, предназначенное для помощи пользователям в формировании и формировании хороших привычек.
• Headspace - Внимательность к повседневной жизни.
• Insight Таймер - Бесплатное приложение для сна, беспокойства и стресса.
• Внимательный USC - Сосредоточен на создании поддерживающего сообщества, а не на вашей изоляции.
• Moodgym - Интернет-программа самопомощи, предназначенная для предотвращения и лечения симптомов депрессии и тревоги.
• MyLife^TM - Короткие, внимательные занятия, соответствующие вашим эмоциям.
• На десять процентов счастливее - Научитесь медитировать у ведущих мировых экспертов по осознанности.
• Использование технологий для борьбы с эмоциональным выгоранием врачей [PDF]
• Виртуальный ящик надежды - Приложение для смартфонов в первую очередь для поддержки предотвращения самоубийств. Может содержать информацию о положительном опыте пользователей, движущих силах и тех, кому они небезразличны. Создан, чтобы помочь пользователям справиться с стрессом, подавляющими эмоциями и потребностью во вдохновении. Конфиденциальная помощь.

Конфиденциальная самопомощь и самооценка

• Помощь в терапии онлайн
• Программа интерактивного скрининга Медицинской школы UNM - Как это работает [PDF] - Получите доступ к этому безопасному и надежному Сайт интернет-провайдера чтобы получить поддержку во время тренировки.

Консультации и терапия

• АВТОМОБИЛИ: Консультации, помощь и справочная служба - 505-272-6868
• Результаты - Предоставляет консультации, образование, разрешение конфликтов и другие услуги для жителей и стипендиатов; 505-243-2551
• Клиника психиатрии и психологии UNM, 2400 Tucker Ave. NE, 4-й этаж (здание семейной и общественной медицины); 505-272-6130. Доступны конфиденциальные бесплатные проверки здоровья.
• Джефф Данн, доктор медицины - Доктор Данн - психиатр, который бесплатно принимает студентов-медиков и обеспечивает как краткосрочное, так и долгосрочное лечение. Он также может назначить лекарства по мере необходимости. Вы можете связаться с ним по JeDunn@salud.unm.edu.
• Позвоните, отправьте текстовое сообщение или напишите по электронной почте одному из следующих психологов UNM:
  • Ребекка Эзечукву, доктор философии, 505-274-8919 или Резечукву@salud.unm.edu
  • Рэйвен Куэльяр, доктор философии, 505-239-9880 или Равенкуэльяр@salud.unm.edu
• Руководство ЕНМ по медицинскому консультированию и психотерапии - 2020–21 гг. [PDF]

Ресурсы поддержки во время COVID-19

Для тех, кто в кризисе

• Кризисный центр Агоры: 505-277-3013 или 866-HELP-1-NM
• Экстренные ситуации и возможности в нерабочее время
• Национальная линия по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255 (телефонная линия кризисной ситуации 741-741)
• Кризис в Нью-Мексико и линия доступа: 1-855-662-7474
• Кризисный центр изнасилования в центральной части штата Нью-Мексико: 505-266-7711 (круглосуточная горячая линия)
• Психиатрический центр и служба экстренной помощи УНМ: 505-272-2920

Дополнительные ресурсы

• Программа зависимости и злоупотребления психоактивными веществами (UNM): 505-925-2300
• Взрослые дети алкоголиков: 505-256-8300
• Взрослые, пережившие жестокое обращение с детьми: 505-255-3182
• Информационная служба Ал-Анона: 505-262-2177
• Приют Альбукерке для жертв домашнего насилия: 505-247-4219
• Анонимные Алкоголики: 505-266-1900
• Католическая благотворительность: 505-724-4670
• Кокаин анонимный: 505-291-3888
• Часто задаваемые вопросы: психическое и физическое здоровье во время проживания и стажировки [PDF]
• Национальный совет по алкоголизму и наркозависимости: 505-256-8300
• Анонимные нарушители: 505-292-9080
• Климатические ресурсы кампуса УНД
• Женский ресурсный центр ЕНД: 505-277-3716

• Проверьте вас, проверьте два - Эта инициатива помогает нам помнить о ценности заботы о себе и других на рабочем месте. Учиться как сделать заботу заразной.
• Сообщество и связи во время COVID-19 - Людям нужна связь, чтобы строить яркую и содержательную жизнь во времена стресса и беспокойства. Узнайте, как оставайтесь на связи.
• Родители в медицине - Эта сетевая группа Медицинской школы UNM соединяет вас с другими родителями в медицине для обмена опытом и мероприятиями. Чтобы присоединиться к электронному списку рассылки HSC «Родители в медицине», напишите нам по адресу OPW@salud.unm.edu.
• Группа медитации Северного кампуса - Совместная практика с другими может помочь нам медитировать. Под руководством Майкла Хедерле вы можете присоединиться к медитации с помощью Zoom с эту ссылку Понедельник и пятница с 1:XNUMX до XNUMX:XNUMX Приглашаются все желающие.
• Перки Лобо - Скидки на посещение местных тренажерных залов, занятия йогой и многое другое.
• Написание для хорошего самочувствия - Серия, посвященная письму как инструменту личного благополучия. Начнется 17 февраля 2021 года.

Интересные книги

Большинство (или все) из следующих книг доступны на HSLIC или вы можете написать доктору Лиз Лоуренс по электронной почте по адресу ЭЛавренс@salud.unm.edu взять копию OPW:

• Эпштейн Р. Слушатели: Медицина, внимательность и человечность. 2017.
• Фигли С. и др., Под ред. Во-первых, не причиняйте себе вреда. Понимание и повышение устойчивости врача к стрессу. 2013.
• Ферт-Козенс Дж. Как выжить в медицине: лично и профессионально. 2013
• Фишер-Райт Х. Вернуться к равновесию: искусство, наука и медицина. 2018.
• Ракель Д. Сострадательная связь: исцеляющая сила сочувствия и внимательного слушания. 2018.

Проблемы жестокого обращения

Медицинский факультет Офис по учебной среде посвящена созданию инклюзивной учебной среды, в которой учителя, персонал и учащиеся процветают, а отношения являются взаимоуважительными и полезными друг для друга и для нашего институционального климата. Открыть сообщить о случаях жестокого обращения.

Образовательные ссылки

• Руководство ACGME «Благополучие во время COVID-19» [PDF]
• Высшее медицинское образование (GME) - Наш офис GME Медицинской школы UNM управляет 62 программами, сертифицированными Советом по аккредитации для последипломного медицинского образования. Узнать больше.
• Улучшение самочувствия врача, восстановление смысла в медицине - Совет по аккредитации последипломного медицинского образования занимается изучением причин и решений для благополучия врачей.