Переведите
$ {alt}
Энтони Флег, доктор медицины

Движение - это наше лекарство

В условиях всплеска COVID физическая активность важнее, чем когда-либо

Пандемия COVID-19 вынудила семьи кардинально изменить свое движение. Взрослые оказываются отрезанными от тренажерных залов, классов и групп, поддерживающих их стремление оставаться активными. У детей исчезли шансы на передвижение с друзьями, от детской площадки на переменах до спортивных лиг.

В моей роли врача семейной медицины я даю своим пациентам рецепты, чтобы они оставались активными.

Они спрашивают: «Почему я должен продолжать двигаться в это время?»

Мой ответ прост. «Потому что именно тогда нам больше всего нужно движение».

Энтони Флег, доктор медициныНельзя сказать, что переехать легко. Ограничения, которые пандемия наложила на наши обычные способы оставаться в форме, являются соблазнительными предлогами, чтобы свернуться калачиком на диване и подождать, пока COVID не пройдет.

Но именно тогда нам нужно двигаться дальше, чем когда-либо. Давайте кратко рассмотрим физические, эмоциональные и духовные преимущества движения - и почему они особенно важны во время пандемии.

Физический - Мы знаем, что активный образ жизни положительно влияет на наш организм, предотвращая и вылечивая многие из наиболее распространенных хронических заболеваний. В наши дни многие из нас - молодые и старые - ведут более сидячий образ жизни, учатся и работают из гостиной. Нам нужно найти занятия, которые заставят нас активироваться, потеют, заставят наше тело работать до предела. Даже простое растяжение, чтобы получить полный диапазон движений наших конечностей, важно в нашем сгорбленном образе жизни, основанном на пандемии виртуальной школы / работы.

Эмоциональный - Существуют убедительные данные о роли движения в снятии стресса и его способности создавать сильное эмоциональное состояние. В условиях стресса, вызванного пандемией, когда все мы живем в состоянии, похожем на травму, нет лучшего способа очистить разум, чем потратить время на то, чтобы отключиться от сети и потеть до эмоциональной перезагрузки.

Духовный - Об этом царстве говорят меньше. Это относится к тому, как мы соединяемся с окружающим миром - друг с другом, с Матерью-Землей, элементами, растениями и животными, а также с высшей силой. Пандемия поставила под сомнение большую часть этой связи, и наше движение может стать прекрасным простым и эффективным способом восстановить эту связь.

Итак, продолжайте двигаться в следующие месяцы. Не потому, что это легко, а потому, что это необходимо. Движение - это лекарство, доступное всем нам, лекарство, которое нам нужно в это напряженное время для физического, эмоционального и духовного здоровья.

Советы для семей:

  • Выберите занятия, которыми все в доме могут наслаждаться вместе - например, если не все в доме умеют бегать, выберите вместо этого пешие прогулки или походы.
  • Чтобы оставаться в безопасности во время пандемии, мы должны держать наши группы небольшими (пять или меньше), носить маски на улице и держаться на расстоянии не менее 6 футов от других. Посещение менее посещаемых мест и временами, когда их использует меньше людей, повысит безопасность вашего передвижения на открытом воздухе.
  • Начните с себя - для родителей лучший способ заставить семью переехать - это начать с себя. Будет легче убедить других уйти, если вы укажете путь!

 

Энтони Флег, доктор медицины, врач семейной медицины Университета Нью-Мексико и директор Инициатива по охране здоровья коренных жителей. Он прописывает своим пациентам передвижение и руководит программой NHI под названием Беговая медицина который дает возможность семьям и сообществам обрести здоровье разума / тела / духа через движение.

Категории: Вовлечение сообщества, Здоровье, Новости, которые вы можете использовать, Школа медицины, Главные новости