Движение - это наше лекарство

В условиях всплеска COVID физическая активность важнее, чем когда-либо

Пандемия COVID-19 вынудила семьи кардинально изменить свое движение. Взрослые оказываются отрезанными от тренажерных залов, классов и групп, поддерживающих их стремление оставаться активными. У детей исчезли шансы на передвижение с друзьями, от детской площадки на переменах до спортивных лиг.

В моей роли врача семейной медицины я даю своим пациентам рецепты, чтобы они оставались активными.

Они спрашивают: «Почему я должен продолжать двигаться в это время?»

Мой ответ прост. «Потому что именно тогда нам больше всего нужно движение».

Нельзя сказать, что переехать легко. Ограничения, которые пандемия наложила на наши обычные способы оставаться в форме, являются соблазнительными предлогами, чтобы свернуться калачиком на диване и подождать, пока COVID не пройдет.

Но именно тогда нам нужно двигаться дальше, чем когда-либо. Давайте кратко рассмотрим физические, эмоциональные и духовные преимущества движения - и почему они особенно важны во время пандемии.

Физический - Мы знаем, что активный образ жизни положительно влияет на наш организм, предотвращая и вылечивая многие из наиболее распространенных хронических заболеваний. В наши дни многие из нас - молодые и старые - ведут более сидячий образ жизни, учатся и работают из гостиной. Нам нужно найти занятия, которые заставят нас активироваться, потеют, заставят наше тело работать до предела. Даже простое растяжение, чтобы получить полный диапазон движений наших конечностей, важно в нашем сгорбленном образе жизни, основанном на пандемии виртуальной школы / работы.

Эмоциональный - Существуют убедительные данные о роли движения в снятии стресса и его способности создавать сильное эмоциональное состояние. В условиях стресса, вызванного пандемией, когда все мы живем в состоянии, похожем на травму, нет лучшего способа очистить разум, чем потратить время на то, чтобы отключиться от сети и потеть до эмоциональной перезагрузки.

Духовный - Об этом царстве говорят меньше. Это относится к тому, как мы соединяемся с окружающим миром - друг с другом, с Матерью-Землей, элементами, растениями и животными, а также с высшей силой. Пандемия поставила под сомнение большую часть этой связи, и наше движение может стать прекрасным простым и эффективным способом восстановить эту связь.

Итак, продолжайте двигаться в следующие месяцы. Не потому, что это легко, а потому, что это необходимо. Движение - это лекарство, доступное всем нам, лекарство, которое нам нужно в это напряженное время для физического, эмоционального и духовного здоровья.

Советы для семей:

• Выберите занятия, которыми все в доме могут наслаждаться вместе - например, если не все в доме умеют бегать, выберите вместо этого пешие прогулки или походы.
• Чтобы оставаться в безопасности во время пандемии, мы должны держать наши группы небольшими (пять или меньше), носить маски на улице и держаться на расстоянии не менее 6 футов от других. Посещение менее посещаемых мест и временами, когда их использует меньше людей, повысит безопасность вашего передвижения на открытом воздухе.
• Начните с себя - для родителей лучший способ заставить семью переехать - это начать с себя. Будет легче убедить других уйти, если вы укажете путь!

 

Энтони Флег, доктор медицины, врач семейной медицины Университета Нью-Мексико и директор Инициатива по охране здоровья коренных жителей. Он прописывает своим пациентам передвижение и руководит программой NHI под названием Беговая медицина который дает возможность семьям и сообществам обрести здоровье разума / тела / духа через движение.