Программа предоставляет исследовательские возможности для студентов бакалавриата
Синди Фостер
Baby Steps
Психологи предлагают простые советы по борьбе с тревогой после COVID
Шаги малыша. Все начинается с маленьких шагов.
Многие жители Новой Мексики изо всех сил пытаются справиться с эмоциональным выгоранием, вызванным COVID-19. Некоторые наблюдали, как заболели близкие или заболели сами. Отношения были испорчены спорами о том, что безопасно.
Для некоторых COVID привел к потере работы; для других это означало пережить болезненное отсутствие в семье. Теперь кажется, что все борются со сном и пытаются справиться со стрессом и тревогой.
Психолог из Университета Нью-Мексико Кристофер Моррис, доктор философии, клинический директор клиники по вопросам психического здоровья в Рио-Ранчо, и другой клинический психолог из Университета Нью-Мексико Джей «Джакси» Одом, психиатр, каждый день наблюдают влияние пандемии на своих пациентов.
«Убытки бывают самых разных форм», - говорит Одом, практикующий в региональной клинике психического здоровья Сандовал, расположенной на территории кампуса UNM Rio Rancho Health Sciences. «Мы потеряли возможности во всех аспектах нашей жизни».
По ее словам, недавняя отмена ограничений означает, что люди начинают возвращать различные аспекты контроля над своей жизнью.
«Важно восстановить связь с людьми и найти те способы, которыми мы можем чувствовать больший контроль», - говорит Одом. «Но нам нужно учитывать тот факт, что многие люди устали».
И также важно отметить, что дети также могут бороться с тревогой, добавляет она.
Сделать паузу - чтобы осознать, через что мы все вместе и индивидуально прошли, - это важный первый шаг, но людям может быть трудно это сделать.
«Иногда мы чувствуем себя виноватыми или эгоистичными из-за тоски по этим потерянным действиям до пандемии, когда другие пострадали намного больше и вокруг нас есть все эти большие потери», - говорит она.
Итак, как вам вернуть себя и своих детей в нужное русло? Каким образом родители могут помочь своим детям адаптироваться и восстановить социальные связи?
«Это огромная проблема», - говорит Одом. «Структура так важна для детей. Детям очень повезло, если у них была возможность быть рядом с другими детьми во время пандемии. Но многие не смогли этого понять, и они потеряли большую часть своей связи со своим расписанием и семьями ».
Одом говорит, что важной переменной в возвращении детей к «нормальному» состоянию является создание расписания и структуры.
«В целом, я очень рекомендую родителям начинать с любого занятия, которое действительно нравится их ребенку», - говорит она. «Верни это в их жизнь, а затем попытайся создать структуру обратно в их жизни, насколько это возможно. Если вы можете вовлечь их в любимые занятия - футбол, шахматы или роботы, все, что им интересно, - это может повлиять на социальные связи в их жизни ».
По словам Морриса, взрослым тоже нужна такая структура в их собственной жизни, но не ожидайте, что они быстро восстановят ту жизнь, которая была до пандемии.
Делать вещи, которые обеспечивают структуру и иметь расписание, - это большое дело, и может потребоваться выполнение вещей маленькими шагами.
По словам Морриса, чувство печали перед лицом потери отражает то, насколько важна эта потеря для вас. «Это естественное чувство. Вы не откажетесь от опыта, который сегодня вызывает эту печаль. Этот человек, занятие или особое место - часть вашей жизни ».
Он добавляет, что принятие сложных эмоций - это первый шаг к тому, чтобы поддерживать с ними связь.
«Может быть, вы не можете подключиться так же, как в прошлом, но есть другие способы сохранить что-то значимое для вас», - говорит он. «Это не может заменить то, что мы потеряли, но что-то, что вы действительно цените, что вы можете делать, чтобы поддерживать свою энергию и что вы можете развивать».