$ {alt}
By Элизабет Дуайер Сэндлин

Передавайте чили, а не болезнь. 4 совета по профилактике респираторных заболеваний и безопасному проведению праздников

Праздничный сезон — это время радости, единения и обмена вкусными традициями, такими как красный чили и тамале. Но поскольку мы собираемся и празднуем с близкими, также важно защищать друг друга от респираторных заболеваний, таких как грипп, RSV и COVID.

С помощью нескольких простых шагов вы можете помочь всем оставаться здоровыми и счастливыми в этот праздничный сезон. 

вакцина.jpg

Совет 1: Защитите себя и своих близких 
Вакцинация — это первая линия защиты от тяжелой болезни. Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют вакцины от гриппа, COVID и RSV. Вакцинация снижает риск тяжелой болезни и помогает защитить наиболее уязвимых людей, таких как маленькие дети, пожилые люди и люди с ослабленной иммунной системой. Планируйте заранее, чтобы убедиться, что все вакцинированы до начала праздничных встреч. 

Более подробную информацию о вакцинах можно найти здесь: COVID-XNUMX прививки, Вакцины против гриппаи Вакцины против РСВ. 

больной-в-постельном.jpgСовет 2: знайте, когда следует оставаться дома 
Знание того, когда оставаться дома, может предотвратить распространение болезни среди друзей и семьи. Респираторные заболевания, такие как COVID, грипп и RSV, могут распространяться даже до появления симптомов. Будьте внимательны к любым контактам с респираторными заболеваниями и используйте эти полезные рекомендации, чтобы не подвергать других людей риску: 

  • COVID-XNUMX: Заразен за один-два дня до появления симптомов и в течение восьми-десяти дней после.
  • Грипп: Наиболее заразно за день до появления симптомов и в течение первых трех дней болезни, продолжаясь до пяти-семи дней.
  • РСВ: Заразен за один-два дня до появления симптомов, обычно в течение трех-восьми дней, хотя некоторые могут распространять инфекцию в течение четырех недель.

Оставайтесь дома до: 

  • У вас нет температуры в течение не менее 24 часов без жаропонижающих лекарств.
  • Ваши симптомы имеют значительно улучшилось.

Даже после выздоровления рассмотрите возможность ношения маски в течение еще пяти дней в многолюдных общественных местах или рядом с лицами из группы высокого риска. Маски особенно полезны для снижения передачи во время больших собраний. 

covid-пряничник.jpgСовет 3: вырабатывайте здоровые привычки 
Помимо вакцинации и пребывания дома во время болезни, вы можете укрепить свое здоровье и иммунитет, приняв несколько профилактических мер: 

  • Надевайте маску в многолюдных общественных местах. Ношение маски может помочь защитить вас и окружающих, особенно в аэропортах, торговых центрах и других оживленных, непроветриваемых местах отдыха.
  • Ешьте продукты, повышающие иммунитет. Включите в рацион продукты, богатые питательными веществами, такие как цитрусовые, листовая зелень, чеснок, а также красный или зеленый перец чили, чтобы поддержать свою иммунную систему.
  • Оставайся активным. Это сезон уюта и отдыха, но также важно уделять первостепенное внимание движению тела – даже если это что-то простое, например, прогулка или занятия йогой дома. Регулярная физическая активность помогает повысить иммунитет, снизить уровень стресса и поддерживать уровень энергии во время напряженного праздничного сезона.
  • Улучшить вентиляцию. Открывайте окна, используйте очистители воздуха или по возможности собирайтесь на улице, чтобы снизить концентрацию вирусов, передающихся воздушно-капельным путем.
  • Нормализуйте тестирование перед сбором. Поскольку респираторные заболевания могут быть заразными еще до появления симптомов, тестирование — отличный способ обеспечить здоровые встречи. Бесплатные тесты на COVID доступны здесь, до четырех тестов на домохозяйство. Вы также можете иметь право на бесплатные тесты через ваш план медицинского страхования, проверьте свое право здесь.
  • Будь уверен проверьте этот сайт FDA для продленных сроков годности!

семья-с-масками.jpgСовет 4: Распространяйте радость от проведения праздников, чтобы они были счастливыми и здоровыми 
Принятие этих мер для обеспечения безопасности всех, пока вы наслаждаетесь своими праздничными традициями, — это отличное начало. Вы можете оказать еще большее влияние, поделившись этими советами с семьей и друзьями перед встречами, чтобы убедиться, что все на одной волне. И не забудьте насладиться любимыми блюдами, особенно теми, которые повышают иммунитет. красный чили, зеленый чили и, конечно же, рождество! 

Оставаясь осознанными и активными, вы сможете сосредоточиться на самом важном в этот праздничный сезон: разделить радость, традиции и вкусную еду с теми, кого любите. 

Категории: Взаимодействие с общественностью , Здоровье , Новости, которые вы можете использовать , Главные новости