Как справиться с праздниками

Ах, праздники! Когда семья переезжает через холм и долину к дому бабушки, только для того, чтобы папа и дядя Ронни снова втягивались в это из-за политики.

Наши праздники редко бывают такими остроумными, веселыми и счастливыми, как те, которые мы видим по телевизору, и стресс от попыток сделать их такими может привести к ощущению перегрузки и перегруженности. Для тех, кто потерял любимого человека или оказался в одиночестве и одиночестве, отпуск может стать тяжелым испытанием.

Но этого не должно быть, по словам Кэтрин Халл, психолога, клинического психолога из клиники Северо-Ист-Хайтс при Университете Нью-Мексико.

Секрет планирования того, как пережить отпуск, заключается в том, чтобы остановиться на мгновение раньше времени, чтобы реалистично подумать о том, что вы хотели бы увидеть. «Можно избавиться от многих эмоций, которые мы передали в тот день», - говорит она.

Кроме того, хотя это может показаться обязательством, помните также, что отмечать праздники - это выбор.

«Каждый год не будет лучшим праздником, - говорит она… - Но вы можете создавать новые ритуалы и уменьшать ожидания».

Показательный пример: семейные торжества, которые могут показаться ошеломляющими. Особенно события, которые заканчиваются семейной ссорой из-за того, что произошло десять лет назад.

«Вы должны помнить, что стремление быть правым противоречит спокойствию во время праздников», - смеется Халл.

Может быть трудно отступить в пылу разговора, поэтому, если вы знаете, что на собрании будет кто-то, кто нажимает на ваши кнопки, Халл рекомендует сделать так, чтобы провести быструю эмоциональную инвентаризацию и спланировать, как вы хотите реагировать.

«Остановитесь и спросите себя, что важнее выразить то, что я думаю и быть правым, или я хочу провести это время с людьми, которых я не часто вижу?» она говорит.

Если побеждает цель мирного сосуществования, постарайтесь больше разговаривать о том, что у вас есть общего. «Сосредоточьтесь на общих воспоминаниях, традициях и проведении времени за едой и спортом», - говорит она.

Если это кажется натяжкой, подготовьте «план побега» перед тем, как уйти из дома. Кроме того, помните, что то, что празднование семейного праздника длится весь день, не означает, что вы должны участвовать с самого начала до несколько горького конца, - говорит Халл.

«Вместо того, чтобы принять предложение родственника отвезти вас на семейную вечеринку, вы можете заранее решить, что будете водить собственный автомобиль, чтобы вы и ваш партнер могли уехать, остаться на два часа и затем уехать», - добавляет она. Не забывайте также, что стресс этого сезона может быть хотя бы частично физическим. Хотя сезонное аффективное расстройство поражает относительно небольшую часть населения, большинство людей действительно замечают изменение уровня энергии с более короткими и холодными зимними днями. Очень может помочь прогулка на солнце для физических упражнений.

Тем, кто потерял любимого человека или находится слишком далеко, чтобы общаться с семьей, просто помните, что любой праздник, в конце концов, занимает в календаре только один день.

«Одиночество - это общественная проблема сегодня, и многие люди чувствуют это особенно в это время года», - говорит Халл.

Не стесняйтесь отказаться. Мы можем начать новые традиции, побаловать себя запоем, смотря сериал по телевизору, или просто решить заказать на китайском языке и полностью игнорировать это.

«У всех нас есть биологическая семья, но мы можем выбрать вторую,« логическую семью »из друзей, которых мы приобрели», - говорит она. «Вы можете создать систему поддержки, которая не полагается на старые семейные традиции и ценит время, которое вы проводите с ними».

Что может привести к празднику, который запомнится на долгие годы.