Скорбь о потере нормальности

Все ощущают последствия нарушенного распорядка

Грустить? Вы вспыльчивы? с вашей второй половинкой или вашими детьми? Вы чувствуете себя рассеянным и неспособным сосредоточиться?

Ты не одинок. Консультанты по горю говорят, что эти чувства, вероятно, являются вашим способом скорбеть о потере жизни до карантина COVID.

На самом деле, приятно осознавать, что мы все находимся в одной лодке и нам нужно делать скидку друг на друга, - говорит Нэнси Мэнс, независимый лицензированный консультант и менеджер программы оказания помощи при горестях в Управлении медицинских следователей Нью-Мексико.

Все мы по-разному справляемся с горем. По ее словам, в эти дни отсутствия связи с нашими обычными кругами семьи, друзей и коллег мы все можем чувствовать себя неуверенно и неуверенно.

По словам Мэнса, у всех есть травмы, будь то потеря любимого человека, развод или потеря работы. Итак, как изменилась повседневная жизнь в условиях глобальной пандемии - безопасно ли вообще идти в продуктовый магазин? Где мне найти маску? - только добавляет ощущения «хождения на яичной скорлупе», - говорит она.

По словам Мансе, люди также скорбят об утрате вех и традиций. Родители, чьи дети собирались получить высшее образование, потеряли обряд посвящения, как и те молодые люди. То же самое верно и для семей, празднующих Пасху или Пасху, и для мам, празднующих свой первый День матери. Каждому приходится находить новые способы связи друг с другом.

Осознайте, что у вас может быть целый ряд чувств - грусть, вялость, плаксивость, подавленность или действительно реактивная реакция. Дети могут проявлять разные эмоции: оппозиционное поведение, проблемы с привязанностью или повышенный страх. «Вы и ваши дети можете работать не в лучшем виде», - говорит Мэнс.

Ее советы по управлению штормом:

• Не ругайте себя. Если вам грустно из-за того, что ваш распорядок прерывается, примите тот факт, что у вас много печали.
• Добавьте предсказуемости своей среде, когда все настолько непредсказуемо. Добавление в этот распорядок может помочь при беспокойстве. Отступите от реактивности насколько это возможно.
• Найдите способы связаться с близкими и друзьями, будь то через Skype, электронную почту, текстовые сообщения или старый добрый телефонный звонок.

«Большая потеря нормальности теперь перевернула всех нас - детей и взрослых», - говорит Джейд Ричардсон Бок, исполняющий обязанности исполнительного директора Детского центра скорби в Альбукерке.

Бок подчеркивает важность установления распорядка дня и соблюдения границ. «Они заставляют всех нас чувствовать себя в безопасности», - говорит она. «Это одна из причин, почему, когда в семье случается трагедия, важно соблюдать распорядок и ожидания поведения».

Взрослые могут с трудом осознать свою печаль и тревогу, потому что они считают, что должны иметь все ответы для молодых людей, которые ждут от них, чтобы они чувствовали себя в безопасности, говорит Бок.

Она предлагает три совета по устранению этих неуверенных чувств:

• Взрослые могут чувствовать эмоции и выражать их словами: «Я нервничаю. Я не знаю, что происходит». - Плачь - это нормально, - добавляет она. «Что вы делаете дальше, так это встаете и говорите:« Да, я боюсь, но нам еще нужно заправить постель »».
• Ограничьте доступ детей к новостям. Они не понимают, что то, что происходит в новостях каждый день, - не новое событие. Например, по ее словам, исследования показали, что каждый раз, когда дети видели видеоповтор самолетов, врезавшихся во Всемирный торговый центр 9 сентября, они думали, что это произошло снова. Если позволить им чрезмерно поглощать негативные новости, это будет способствовать страху, а не укреплению устойчивости. «Будьте осторожны с тем, что вы потребляете», - советует она.
• Процитирую мистера Роджерса: «Если это заслуживает упоминания, то это управляемо». Ищите хорошие истории и способы помочь другим. Собирайте мусор на повседневной прогулке, пишите открытки далеким близким, пишите учителям по электронной почте, чтобы они знали, как у вас дела, и узнавали, как они. Назовите две или три вещи, за которые вы благодарны каждый день.

Для получения дополнительной информации посетите офис медицинского следователя. Программа оказания скорбных услуг и Детский Центр Скорби.