Исцеление через целостность

Варианты интегративного психического здоровья для детей с тревогой

Мир, в котором мы живем, стал вызывать больше беспокойства у всех нас, особенно у детей.

Недавнее исследование показало, что у 7.1% американских детей в возрасте от 3 до 17 лет диагностировано тревожное расстройство, и часто тревожность сочетается с депрессией и другими расстройствами настроения и контроля над импульсами.

Поддержка благополучия ребенка требует создания чувства безопасности в качестве первого шага к уменьшению его беспокойства. Уверенность опекуна важна. И опекун должен осознавать свои собственные страхи, поскольку дети легко улавливают беспокойство взрослого.

Так важно создать безопасное физическое пространство для ребенка в доме. Это может быть комната для отдыха, где ребенок успевает собраться с мыслями, порисовать или пообщаться с любимой мягкой игрушкой. Также может быть полезно иметь специальное место для выражения тревоги посредством движения.

Вот несколько интегративных вариантов психического здоровья, которые помогут успокоить вашего ребенка.

• Травяные чаи можно предлагать в любое время дня и добавлять в воду вашему ребенку. Лимонный бальзам и ромашковый чай помогают уменьшить беспокойство. Ромашка также успокаивает расстройство желудка, а чай с лавандой успокаивает нервную систему. Чаи часто содержат хмель и пассифлору, которые дополнительно усиливают успокаивающий эффект.
• И мелиссу, и лаванду в масляной форме можно распылить в воздухе как еще один способ создать успокаивающую атмосферу. Будьте осторожны, не наносите его прямо на кожу, так как концентрированное масло может вызвать раздражение. Добавление его в масло-носитель снижает этот риск.
• Таблетки (или порошок) цитрата магния или глицината магния эффективны для уменьшения беспокойства. Ребенку можно принимать таблетку 200 или 400 мг один или два раза в день. Существует также кремовая форма, если есть проблемы с переносимостью таблеток. Успокаивающий эффект часто проявляется сразу же.
• Сократите или устраните экранное время. Вы также можете рассмотреть возможность отслеживания уровня агрессии в играх или просматриваемых видео на YouTube.
• Увеличьте физическую активность на свежем воздухе в зеленом окружении.
• Теанин - это аминокислота, содержащаяся в зеленом чае. Он может подавить предвкушение и общую тревогу. Дети могут принимать его в форме капсул или таблеток до трех раз в день по мере необходимости.
• Предложите ребенку физическую привязанность. Объятие творит чудеса.
• Включите успокаивающую музыку.
• Уменьшите окружающий шум в окружении ребенка. Подумайте о берушах или наушниках с шумоподавлением.
• Старайтесь слушать ребенка, не перебивая его, так как это позволяет ему самовыражаться. При этом могут проявиться источники их беспокойства.
• Искусство исцеления души и тела может воодушевить вашего ребенка. Тай-чи, йога или тайкуань - все это помогает обеспечить умственную, эмоциональную и физическую дисциплину, чтобы справиться с повседневными стрессовыми факторами. Это повышает устойчивость к внешним воздействиям, что помогает справляться с текущими проблемами.
• Пересмотрите диетическое питание вашего ребенка. Ограничение вредных привычек и фаст-фуда поддерживает общее психическое здоровье. Подумайте о добавлении экологически чистых фруктов и овощей, осторожно приготовленных с добавлением полезных масел. Ищите органические продукты, чтобы ограничить воздействие пестицидов. Хорошая идея - исключить кофеин в его различных формах.

Комплексный подход к здоровью дает вам, родителям, творческие возможности для поддержки благополучия вашего ребенка. Более того, некоторые из этих предложений могут быть эффективными для снижения вашего собственного уровня стресса!