Переведите
$ {alt}
Авторы: Шон С. Сидху, Лукас Дункли, Кристина Совар и Габриэла Санчес

Почему такой синий?

Помогаем друзьям и семье справиться с праздниками

Хотя может показаться, что термин «праздничный блюз» противоречит сам себе, многие люди действительно находят сезон отпусков стрессовым, а некоторые даже могут испытывать нарастание депрессии или беспокойства во время праздников.

По данным Американской психологической ассоциации, 38 процентов людей говорят, что их уровень стресса повышается во время курортного сезона, а 56 процентов говорят, что они также испытывают больший стресс на работе в это время. Наиболее частые причины повышенного стресса включают нехватку времени, нехватку денег, коммерциализм, давление подарков и семейных встреч.

Люди также часто пренебрегают собственными потребностями во время праздников. Это означает меньше спать, меньше заниматься спортом, больше спешить, есть больше и пить больше кофе и алкоголя. Все это приводит к физиологически напряженному состоянию, которое может превратиться в порочный круг. Более того, слишком частое нажатие на эти надпочечники может в долгосрочной перспективе вызвать у людей чувство более сильного истощения и повысить вероятность перепадов настроения, раздражительности, печали и беспокойства.

Многие другие факторы могут способствовать возникновению негативных эмоциональных состояний во время праздников. Для тех, кто страдает, вид счастливых людей и счастливых семей может напомнить им о том, чего им не хватает в жизни, или о том, что они не продвинулись так далеко, как им хотелось бы. Для других общение с семьей может быть одновременно значимым и неприятным переживанием. Мы часто возвращаемся к старым образцам поведения в семье, и пребывание в семье также может вызвать некоторые неприятные воспоминания из прошлого.

Праздники могут быть особенно трудными для людей, потерявших любимого человека. Для некоторых это может быть первый отпуск, который они переживают без любимого человека, и может показаться, что существует пустота, которую трудно заполнить для всей семьи. Праздничные мероприятия могут быть напоминанием о человеке, который сейчас пропал с праздника. Альбукерке является домом для многих действующих военнослужащих и служб быстрого реагирования. Семьи и дети могут одновременно гордиться своим любимым человеком, который служит, но также скучать по его присутствию во время праздников.

Есть и некоторые медицинские объяснения праздничной хандры. Количество часов, которые мы проводим на солнце зимой, значительно уменьшается, в результате чего у многих из нас снижается уровень витамина D (организм вырабатывает витамин D из холестерина, когда кожа подвергается воздействию солнечного света). Низкий уровень витамина D был связан с депрессией, потерей костной массы, выпадением волос и многими другими проблемами со здоровьем. Существует также хорошо известное состояние, известное как сезонное аффективное расстройство, при котором люди могут соответствовать всем критериям большого депрессивного расстройства в течение зимних месяцев.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь любимому человеку, если вы подозреваете, что он страдает от праздничной хандры. Во-первых, не осуждайте их и не реагируйте слишком остро, когда они рассказывают вам о том, что они расстроены во время праздников. Частично то, что расстраивает людей во время праздников, - это то, что никто другой не понимает, почему они будут чувствовать себя плохо в это время года. Если кто-то действительно слушает их с сочувствием и находит время, чтобы понять их, - это лучший способ помочь.

Кроме того, постарайтесь привлечь людей к участию в торжествах, если вы чувствуете, что они одиноки, изолированы или маргинализированы. Существуют научные данные, позволяющие предположить, что даже если люди изначально сопротивляются активности, в конечном итоге они чувствуют себя лучше, когда выходят из дома и принимают участие в какой-либо деятельности.

Наконец, если вы очень беспокоитесь о ком-то, кто не казался собой, или, конечно, если кто-то упоминает мысли о самоубийстве, убийстве, слышание голосов или видение вещей или серьезные проблемы со злоупотреблением наркотиками, пожалуйста, направьте его за помощью.

В экстренных случаях звоните 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Жители Альбукерке всегда могут позвонить по телефону кризисной службы Нью-Мексико по номеру 1-855-NMCRISIS (1-855-662-7474) или позвонить на горячую линию сертифицированного специалиста по поддержке сверстников по телефону 1-855-4NM-7100 (1- 855-466-7100). Горячая линия специалистов по поддержке сверстников принимает звонки с 3:30 до 11:30, или вы можете написать им с 6:11 до XNUMX:XNUMX.

Вы также можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 24-7 или по телефону https://suicidepreventionlifeline.org/ для опции живого чата.

Вы можете связаться с национальной линией Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741741, чтобы получить бесплатную круглосуточную поддержку в кризисных ситуациях в США.

Категории: Вовлечение сообщества, образование, здоровье, Новости, которые вы можете использовать, Школа медицины, Главные новости