Все мы знаем советы, как оставаться здоровыми - высыпайтесь, ешьте здоровую пищу в разумных количествах и регулярно занимайтесь спортом. Во время пандемии коронавируса мы добавили мытье рук, маски и социальное дистанцирование в список важных правил поведения.
Несмотря на то, что мы знаем, что нам следует делать, иногда мы просто не делаем того, что лучше для нас, из-за личных барьеров, а иногда из-за сдерживающих факторов на работе. UNM HSC хочет максимально упростить для вас выбор наилучшего для вашего физического здоровья.
Будьте в курсе последних рекомендаций о том, как защитить себя и свою семью от COVID-19.
Хотя конкретные политики могут отличаться от одного отдела или среды к другому, существуют общие методы, которые помогают защитить вас и других, если вы работаете, учитесь или служите в клинических условиях.
Во время этой пандемии нам нужен сон как никогда. Сон укрепляет нашу иммунную систему, повышает уровень нашей энергии, помогает нам концентрироваться и помнить, а также уравновешивает настроение. Правильный сон заставляет вас как медицинского работника принимать самые четкие и правильные решения в течение дня.
Выспаться во время пандемии может быть непросто. Нарушение нашего распорядка дня (отсутствие школы, работа из дома), беспокойство по поводу вируса и экономики, социальная изоляция, увеличение времени перед экраном и усиление стресса дома и на работе могут затруднить получение хорошего ночного сна.
Чтобы узнать больше о преимуществах сна, почему вам может быть трудно спать сейчас и как вы можете улучшить свой сон, см. Это полезная информация от Sleep Foundation.
Нарушенный график и распорядок дня, ограниченные поездки в продуктовый магазин и повышенный стресс могут нанести ущерб вашим привычкам в еде. Вы можете обнаружить, что переедаете или переедаете, недоедаете или едите не то, что нужно для оптимального здоровья.
Те же факторы, которые затрудняют поддержание хорошего режима сна и здорового питания, также затрудняют выполнение физических упражнений. В связи с тем, что тренажерные залы закрыты, а безопасность тренажерного зала сомнительна, вот некоторые ресурсы для занятий дома:
Следите за вызовами fitbit и многим другим от Велнесс.