Возможность отражения

Советы по сохранению эмоционального благополучия во время вспышки нового коронавируса COVID-19

Социальное дистанцирование доказано быть одним из наиболее эффективных средств сдерживания распространения нового коронавируса COVID-19. К сожалению, социальное дистанцирование - например, отказ от участия в крупных мероприятиях на свежем воздухе с участием еще 100 человек - также означает не выходить на публику так часто и не делать некоторые из вещей, которые вам нравятся, например, ходить на работу или в церковь, и не видеть многих из них. люди, которые вам небезразличны.

Как это ни парадоксально, социальное дистанцирование затрудняет поиск социальной поддержки в то время, когда мы можем в ней больше всего нуждаться. Но если мы проявим творческий подход, мы сможем изучить способы улучшить наши себя-уход. Вот несколько советов, как оставаться психически и эмоционально здоровыми в это время:

Социальное дистанцирование не означает социальной изоляции. Мы часто думаем: «Хотел бы я проводить больше времени со своими близкими». Вот и хорошие новости: хотя социальное дистанцирование исключает посещение больших собраний, вы действительно можете проводить больше времени один на один со своей семьей. Воспринимайте это как возможность завязать разговоры, о которых вы мечтаете. Попробуйте отказаться от старых настольных игр и заняться друг с другом разными делами. Для тех, кто живет один, отличным вариантом использования технологий будет общение с близкими через видеочат, чтобы оставаться на связи. Долгие часы изоляции вредны для здоровья для всех.

Социальное дистанцирование не означает, что вы не можете выходить на улицу. На самом деле, говорят ученые, свежий воздух помогает уменьшить распространение вирусов. Исследования также подчеркивают положительное влияние физических упражнений на иммунную систему. Так что найдите время, чтобы прогуляться или поиграть в мяч в парке - в одиночестве или с близкими. Лучше всего провести на улице хотя бы час. И даже если вы находитесь внутри, постарайтесь, чтобы окна были приоткрытыми. Вы можете почувствовать себя помолодевшим и отдохнуть от домашней лихорадки.

Используйте это время, чтобы подключиться к чему-то более глубокому внутри себя.. Наша жизнь настолько беспокойна, что кажется, что мы просто ступаем по воде среди наших списков дел. Кто из нас действительно жаждет проводить больше времени в размышлениях, творческом самовыражении, музыке, танцах, духовной практике или заботе о себе? Возможно, это хорошее время, чтобы серьезно подумать о том, где вы находитесь в своей жизни. Что вызывает у вас чувство благодарности? Вы живете здоровой и значимой жизнью, которая раскрывает лучшую версию себя? Вам нужно внести какие-то изменения?

Смотрите на вещи в перспективе. Перед лицом неизвестной угрозы мы, как правило, чувствуем себя неуверенно и теряем контроль, не в силах защитить себя и своих близких. Но хотя может быть определенная сумма, которую мы просто не можем контролировать, нам следует сосредоточиться на том, что мы может контроль. Например, важно следовать рекомендациям властей и принимать надлежащие меры предосторожности. Мы должны сосредоточиться на контроле над тем, как мы реагировать к этой ситуации - и как мы сообщаем об этом. Мы можем контролировать, делаем ли мы это событие основным направлением нашего дня или вместо этого проверяем авторитетный источник один раз в день. Таким образом, мы сможем провести остаток времени с близкими и подключиться к более глубоким частям себя.

Правда в том, что каждый день - это подарок, и никто из нас не знает, как долго мы будем жить. Как мы хотим провести это время, которое нам дано? Как мы можем жить так, чтобы потом у нас не было столько сожалений? Как мы можем оставаться во власти настоящего момента и всей красоты, которая существует в нем?

Если мы будем смотреть на эти вещи в перспективе, мы не только почувствуем себя лучше в это трудное время, но и сможем заложить основу для совершенно иной жизни в будущем.