$ {alt}
Томоко Хамма, доктор медицины, и Шон Сидху, доктор медицины

Устойчивость к повреждениям

Мы родились с ним или можем его построить?

"Упади семь раз, но поднимись восемь. " - японская пословица

Когда дело доходит до самосовершенствования, многие из нас сразу же задумываются о препятствиях в нашей жизни, трудностях во взаимоотношениях, рабочем стрессе или слабостях в себе.

Хотя зацикливание на негативе может быть естественной человеческой тенденцией, вполне возможно, что мы могли бы получить еще больше, размышляя о происходящем. хорошо в нашей жизни и как мы можем стать более устойчивыми.

Так что же такое устойчивость? Американская психологическая ассоциация определяет это как умственный процесс адаптации или «восстановления» от жизненных невзгод, таких как травма, трагедия, угрозы или стресс.

Все мы сталкиваемся с трудностями и проблемами в своей жизни, а устойчивость - ключевой ингредиент для выздоровления. Хорошая новость в том, что устойчивость - это не отдельная черта, а набор навыков, которые можно развить. Изучение и развитие этих навыков делает вас более здоровым, сильным, довольным, менее напряженным и более доступным для ваших близких.

Постоянный стресс может изменить форму мозга, его структуру и выработку жизненно важных химикатов. Эти изменения изменяют способность нашей нервной системы реагировать должным образом, быстро переводя организм в режим борьбы или бегства без особых провокаций. Это может привести к различным психическим заболеваниям. Если вы застряли в этом состоянии, важно обратиться к профессионалу.

Хорошая новость заключается в том, что, поскольку мозг является гибким органом и продолжает меняться на протяжении всей нашей жизни, вы можете научить его устанавливать новые связи и лучше реагировать на сложные ситуации. Позитивное мышление, ключевой компонент устойчивости, может улучшить ваше настроение и иммунную систему, снизить уровень гормона стресса и маркеров воспаления, защищая вас от множества заболеваний, включая психические.

Устойчивость можно лучше всего развивать, когда ваш мозг, разум и тело воспитываются в контексте поддерживающего сообщества. Чувство принадлежности, узнаваемости и осознание смысла и цели особенно важны.

Вот 10 ключевых шагов для повышения вашей устойчивости:

  • Найдите здоровых и отзывчивых людей, которые раскрывают в вас все самое лучшее. Это люди, которыми вы стремитесь стать когда-нибудь. Будьте готовы не только оказать помощь, но и попросить о ней. Развивайте понимание, ставя себя на место других.
  • Рассматривайте трудности как возможность для роста. Измените свою точку зрения.
  • Примите, что изменения неизбежны. Будьте приспосабливаемыми и гибкими.
  • Ставьте перед собой конкретные и достижимые цели и работайте над ними. Празднуйте маленькие успехи.
  • Действуйте, используя навыки решения проблем. Не предпринимая никаких действий, легко почувствовать себя бессильным и безнадежным.
  • Узнай и прими, кто ты есть. Будьте внимательны и сдержанны.
  • Любите и берегите себя. Убедитесь, что вы правильно питаетесь, занимаетесь спортом и спите. Проводите время на природе.
  • Верь в себя. Вы можете это сделать - да, можете.
  • Держите стрессовые события в перспективе: «Это тоже пройдет».
  • Будь оптимистом. Хорошие вещи могут случиться и будут. Используйте юмор.

Так что в следующий раз, когда вы упадете, попросите помощи, встав. Держите голову вверх и смотрите на горизонт. Обращайте внимание на свое окружение с любопытством и новыми перспективами.

Вы можете чувствовать себя уязвимым или неуверенным, но вам нужно сделать только один большой шаг вперед. Продолжай идти. Никогда не сдавайся. Жизнь продолжается. Вы очень особенный человек в этом мире.

Категории: Образование, здоровье, Новости, которые вы можете использовать, Школа медицины, Главные новости